やあ～！
焼き芋を食べている くまままです
ほくほく あったか～美味しい～
焼き芋に最適「蜜郎」
お芋が大好きな わたし
今日も寒い…
おやつには 温かいものがいいな～
キッチンで目に入ったのは この前いただいた サツマイモ
早速焼いた次第です
このお芋、とっても甘い！
焼いただけなのに まるでスイートポテト
その名も「蜜郎（みつろう）」
徳島県鳴門市の砂地で育った甘～いお芋
本当に美味しい～
最高～な気分で味わう
こんなに美味しいなんて！みんなにも味わってほしいな～と思ってハッとする
そうだった！
我が家の女子たち＆オットさんは「芋 栗 南京」を好んで食べないのだった！笑
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要するに、こんなに美味しいものを独り占めできるということ 笑
心置きなく、いただきます！
食物繊維のおかげでしょうか、今日も快便です！ 笑
オットさんの悩み
近々、婚礼に参列する予定の オットさん
スーツを久々に出してきました
若いころは とってもスマート
40歳を過ぎ、気になりだした お腹周り…
入るのか？
入らないことはないだろう～
そんな気持ちで試着…
ちょっときつい？
何とか入った！
よかったよかった～と
ほっとしたのも束の間…
座ったら、アウト！
窮屈！
ズボンの上にはお腹が乗っている…
「新しいの買おうよ」と言うも…
「いや！このまま大きいのを買うと、また大きくなる気がするから ここで押さえなければ！」と謎の意欲 笑
婚礼まで、2週間
さてどうする？ 笑
生活習慣改善プログラム
まずは、一緒に最近の生活や体の調子を振り返る…
「水を飲む量が少ないよね～」
「夕食の おかわり が多いよね～」
「でも…ごはん美味しいんだよな～…」
「便通が悪いな～」
「足先がいつも冷えるんだよな～」
・・・
足りていないから足すという足し算と
多いから減らすという引き算が必要そうです
そして、体を温めること
循環をよくすること
・・・
ということで、生活習慣改善プログラムが実施されることになりました
期間は2週間！
チャレンジはこうです
●水を意識して飲む
（仕事用の水筒の水は仕事中に飲み切ろう！）
●夕飯の おかわり は控える
（ゆっくりよく噛んで味わって食べよう！）
●甘い飲み物は控える
（水かお茶を飲もう！）
●「ショウガ紅茶」を朝夕飲む
●くままま実践中、リハビリの動きを取り入れる
（体幹の運動をプラス！）
●蜜郎芋を食べる？これは食べないので 笑、食事のお野菜を増量して食物繊維をアップさせる
さて、この改善プログラムでオットさんのズボンに余裕が生まれるのか⁉
こうご期待！ 笑
ショウガ紅茶
朝夕、プラスされることになった
ショウガ紅茶
これは、とっても温まるのです
くまままは体が冷えた時や喉の調子がいまいちな時に飲みます
ショウガの風味も好きなので、とっても美味しい～
くままま お気に入りの飲み物の一つです
これを毎日にプラスしてみようという試みです
オットさん「足先が冷えるんだよな～」
これが改善されることを祈ります！
冷えるという事は・・・
代謝も落ちる！
循環も悪い！
これはお腹の引き締めには逆効果です 笑
なら、温めよう！
冷えてはしょうがない！ショウガだ！
温めたら、体温が上がる！
代謝が上がる！
ということは、消化も促進される！
循環が良くなる！
ということは、血行促進！排泄促進！されるはず
免疫が上がる！
ということは、風邪ひかない！
と、良いことずくめ！ 笑
つくり方は超簡単！
カップにショウガと黒糖などを入れて熱い紅茶を注ぐ
以上終わり！ 笑
●まずは紅茶を淹れます
紅茶の種類は何でもOK
茶葉でも、ティーバッグでも
●その間にショウガをすりおろす
乾燥生姜よりも生の方が温まる気がして好み
くまままは皮ごと食したい派です
●お好みで はちみつや黒糖を入れても飲みやすい
オットさんは黒糖入りがお気に入り
くまままはショウガと紅茶だけも好きだけれど、甘みがあるのも美味しくて好き
要は 気分 笑
沖縄の友人からいただいた黒糖を投入～
●そして、紅茶が熱いうちにいただく！
底にショウガが溜まるので、スプーンでかき混ぜながら飲むと良し
飲むとまずお腹の中が温まるのを感じる、すると体全体もぽかぽかしてきます
朝は起きて作って飲むと、寒い朝には ほっとして最高
夜は眠る前に飲んで、ぽかぽかしながら布団へ入るとぐっすり眠れる
オットさんに便乗して、くまままもショウガ紅茶を毎日朝夕飲むことにしました
ぽかぽかしながら過ごせるのはなんだか幸せ～
免疫力アップして、元気でニコニコ過ごしたいものです
元気に過ごせたらそれで良し！
そして、ズボンも入れば なおよろし！
もしズボンが入らなくても、買えばいい！ 笑
元気だったら それでいい！ 笑
寒い日が続きます
みなさまも温かくしてお体ご自愛くださいね
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